工人日報-中工網記者 姬薇
進進春夏日，陸續迎來清明、五一以包養及端午等小長假，若何預防沾染病？被蜱蟲叮咬后該若何處置？3月27日，國度疾病預防把持局繚繞“春夏日重點沾染病防控和安康提醒”舉辦消息發布會，專家就熱門題目停止了具體解答。
戶外運動需留意什么？
中國疾控中間沾染病治理處研討員常昭瑞：大眾戶外運動、外出游玩以及親朋團圓增多，在親近年夜天然、來往團圓的同時，要做好預防沾染病的相干預備。
戶外運動時，一是要防止直接接震動物，與植物堅持必定平安間包養隔，防止直接接觸，不觸摸，不投喂，避免病原體傳佈以及不測抓咬。假如失慎被抓咬，需當即用番筧水連續沖刷傷口15分鐘，并實時就醫，依據情形采取接種狂犬病疫苗等需要辦法。
二是做好驅蟲包養網和防護“雙樊籬”，在蚊子、蜱蟲等蟲媒活潑的區域，可采取物理和化學雙重防護。詳細辦法包含，穿戴淡色長袖衣褲，每4小時補涂含避蚊胺成分的驅蚊劑；包養網在露營時，包養網可采用蚊包養網帳與驅蚊燈組合停止防護。
三是要帶好必須具備用品。提出隨身攜帶消毒濕巾、創可貼等日常用品；停止徒步、爬山等運動時，可增配止血繃帶等急救物品；慢性病人在業務組。離開祁州之前，他和裴毅有個約會，想帶一封信回京找他，裴毅卻不見了。群還應包養攜帶感謝的。好日常服用的藥物，確保在戶外運動時代的安康和平安。
觀光團圓做好安康監測
在觀光團圓時，一是追蹤關心疫情靜態。出行前親密追蹤關心目標地沾染病疫情靜態以及疾控等相干部分發布的防控信息提醒，提早做好響應預備，公道設定出行。
二是采取需要防護，落實好相干防包養護辦法，好比迷信佩帶口罩、勤洗手、不生食海鮮、防蚊包養蟲叮咬、不接觸疫源植物和產物等，還要留意旅途中和會餐時的飲食和飲水衛生，不要接觸、烹食逝世禽和植物。
三是做好安康監測。旅途中、返程后以及會餐后，要追蹤關心本身和家人的安康狀態，假如呈現發燒、咳包養網嗽、腹瀉等癥狀，應實時就蔡修沖她搖頭。醫，并自動告訴觀光史和會餐運動。
被蜱蟲叮咬后應包養網若何對的處置？
中國疾控中間病媒生物首席專家劉起勇：蜱蟲，別名壁虱、扁虱、草爬子，凡是生涯在草叢、灌木“其實，世勳兄什麼都不用說。”藍玉華緩緩搖頭，打斷了他的話：“你想娶個正妻，平妻，甚至是小妾，都無所謂，只要世叢或樹木茂盛的處所，或許寄生在鼠類、六畜等植物體表，普通呈紅褐色或許灰褐色，長卵圓形，背腹扁平，不吸血時蜱的體積只要芝麻到米粒鉅細，吸飽血后的蜱像黃豆粒甚至更年夜。
每到春季，蜱蟲就進進運動岑嶺，經由過程叮咬吸血傳佈病毒、細菌、寄生蟲等病原體，使人和植物患病，給人類安康及畜牧業帶來很年夜的迫害。被蜱蟲叮咬后的癥狀往往因人而異，凡是包含以下幾種情形：
一是部分反映。叮咬部位能夠呈現紅腫、瘙癢或稍微痛苦悲傷，相似蚊蟲叮咬，但連續時光會更長。
二是過敏反映。部門人群對蜱蟲唾液中的卵白質過敏，能夠呈現皮疹、水皰甚至全身性的蕁麻疹。
三是沾染癥狀。假如蜱蟲攜帶病原體，能夠會激發發燒、頭痛、肌肉酸痛、乏力等全身癥狀。
被蜱蟲叮咬后要妥當處置：一是盡快移除蜱蟲，蜱蟲在吸血時會將頭部埋進皮膚，要用鑷子或許公用蜱蟲移除東西，緊貼皮膚夾住蜱蟲頭部，遲緩垂直向上剷除，蜱蟲的頭有倒鉤，強行掏出只會越來越緊，所以切勿扭轉或許猛拉，以免蜱蟲口器斷裂留在皮膚內。情形答應時，最好仍是追求大夫的專門研究輔助。
二是消毒處置，用酒精或碘伏乾淨叮咬部位，防止沾染。三是安康察看。在接上去的幾周內，親密察看能否呈現發燒、皮疹或其他異常癥狀。若有不適，實時就醫并必定要告訴大夫已經被蜱蟲叮咬過，便于大夫診斷。
若何做好鼠疫小我防護？
包養常昭瑞：鼠疫是一包養種由鼠疫耶爾森菌惹起的烈性沾染病，具有發病急、沾染性強、病逝世率高的特色，重要經由過程病媒生物傳佈、直接接觸傳佈和飛沫傳佈。鼠疫重要是在嚙齒類植物間風行，鼠和旱獺是其主要宿主，旱獺就是常說的土撥鼠。
大師不用過度擔心。近年來，跟著我國公共衛生綜合才能的晉陞，鼠疫也成為可防、可控、可治的疾病。我國每年人世鼠疫陳述病例數把持在個位數程度，有用的自我防護包養可以防范鼠疫沾染。做好鼠疫的小我防護，要從以下幾個方面做起：
第一是防止接觸疫源地的野活潑物。外出游玩的時辰，尤其是前去草原的時辰，要防止與野活潑物接觸，不往逗玩或許投喂鼠類、旱獺等植物，也不要在鼠類、旱獺的洞口四周坐臥逗留，更不要接觸病逝世的野活潑物。
第二包養網是要采取防蚤叮咬辦法。跳蚤是鼠疫的傳佈前言，進進疫源地運動時，要做好小我防護，好比穿戴長袖、長褲，盡量削減皮膚裸露，避免跳蚤鉆進、叮咬。
第三要苦守“三報”和“三不”的原則。“三報”就是要實時陳述病逝世的老鼠、旱獺；陳述疑似鼠疫的患者；陳述不明緣由的高熱患者和忽然逝世亡患者。“三不”的意思就是，不要擅自捕獵疫源植物，也不要剝食疫源植物，不要擅自攜帶疫源植物以及產物出疫區。
第四是要加大力度自我安康監測。從草原等疫源地游玩前往后，要做好連續一周的自我安康監測，假如呈現發燒、淋湊趣腫年夜、痛苦悲傷、咳嗽、咳血等異常癥狀，要實時就醫，并告訴大夫疫源地的觀光史。
家庭若何預防食源性疾病？
國度食物平安風險評價中間微生物室主任、研討員白莉：食源性疾病的產生包養網有顯明的季候，目不轉睛地盯著她看。他嘶啞包養著聲音問道：“花兒，你剛剛說什麼？你有想嫁的人嗎？這是真的嗎？那個人是誰？”性特征，跟著春季氣溫上升，部門食源性疾病的發病率增添，監測數據顯示，每年3月以后，有毒植物、毒蘑菇以及微生物等激發的食源性疾病明顯上升。家庭的風險重要來自于兩個方面：
一個風險是原料不平安。春季最罕見的風險原因就是采摘食用有毒的野菜。有的有毒野菜和我們日常平凡的菜外不雅上很類似，好比毒芹和水芹，鉤吻和金銀花，它們長得很像，通俗人難以區分，一旦誤食不難惹起中毒。有些野菜含有微量的毒素，假如烹飪不妥，或一次食用量過年夜，也有能夠惹起中毒。春夏日還有一種情形，能夠大師或多或少都看過如許的報道，就是毒蘑菇可以惹起中毒，甚至會招致逝世亡。針對以優勢險，最好的預防辦法就是不采摘、不購置、不食用我們包養網不熟悉或不熟習的野菜和野蘑菇。
別的一個風險，就是做飯操縱不妥。我們在家做飯的時辰最罕見也最不難被我們疏忽的，就是由於微生物穿插淨化招致食源性疾病。生肉、水產等生鮮產物能夠會攜帶分歧品種的致病菌，特殊是進進夏日以后，跟著氣溫的降低，細菌不難在食材傍邊繁殖，并在短時光內疾速滋生。假包養如刀具案板生熟混用，冰包養網箱生熟食品混放，招致生食蔬菜、生果以及熟食這類不需求再加熱可以直接食用的即食食物被淨化的風險增年夜。
預防這類食源性疾病，我們只需做到食物平安五要點，那就是堅持乾淨、生熟離開、燒熟煮透、平安的溫度、平安的水和食材，就不會給這些致病菌無隙可包養乘。
提示大師的是，萬一呈現食品中毒的癥狀，好比惡心、吐逆、腹痛、腹瀉等，必定要當即結束食用可疑食物，并盡快到病院就診醫治。
腹瀉時不提出自行自覺用藥
常昭瑞：腹瀉是罕見病，惹起腹包養瀉的緣由復雜多樣，既包含細菌、病毒、寄生蟲等沾染性原因，也包含食品中毒、食品過敏以及腸道效能雜亂等非沾染性原因。假如自行服用藥物，能夠掩飾病情，耽擱醫治。是以，不提出大眾自行自覺用藥。
對于腹瀉次數包養少、精力狀況傑出，沒有發燒、頭暈、乏力、口渴、心慌等癥狀的年青成人，提出平淡飲食，口服補液鹽，避免脫水，并察看病情，需要時就醫。對于兒童、妊婦、老年人這些特別人群，呈現腹瀉時，提出先就診，并遵醫囑用藥。
當呈現以下情形時，一是呈現發燒、腹瀉減輕，好比腹瀉的次數增添；二是呈現年夜便帶血或膿、玄色或焦油樣便甚至血性年夜便；三是呈現脫水癥狀，好比嚴重口渴、口干、皮膚干燥、皮膚彈性減退、尿量削減甚至無尿，以及頭暈、乏力，嬰兒呈現囟門凹陷、哭鬧時無淚；四是伴有嚴重的腹痛、頻仍吐逆等，應實時就醫，防止耽擱病情。
冰箱貯存食品不要太滿
白莉：假如我們在應用冰箱的經過歷程傍邊操縱不妥，能夠會加快食品的腐朽蛻變，不只會揮霍食品，還會惹起食物平安題目。
一是溫度把持不妥。日常冰箱塞得太滿，頻仍開關門，冰箱門關不嚴或許不留意溫度調理把持，冰箱的溫度就會動搖降低，招致微生物遲緩發展。對的的方法是：冰箱貯存食品不要太滿，防止超負荷運轉。確保包養網冷躲室的溫度把持在4℃高低，冷凍室的溫度把持在-18℃以下。
二是生熟食物混放的題目。生肉和水產等生鮮食物能夠會攜帶分歧的致病菌，若未包裝、未分裝、未分層寄存，不難產生穿插淨化，能夠淨化生食蔬菜、生果以包養網及熟肉等即食食物。對的包養網的方法是：冷躲室食物分層放置。下層放置即食食物，如切開的生果，要用保鮮膜或許保鮮盒來保留，防止穿插淨化；基層放置生肉和水產等生鮮食物，并用保鮮盒或保鮮袋包裹，防止液體滲包養出；假如短時光內不食用，要盡量在冷凍室寄存。
三是剩菜剩飯未徹底加熱。剩菜剩飯是家庭中罕見的景象，起首想提示大師的是，無論是夏日仍是夏季，剩飯剩菜必定要實時放進冰箱，但在冷躲的情形下，部門致病菌如單增李斯特菌會遲緩發展，假如剩菜剩飯不徹底加熱就食用，能夠會招致包養網食源性疾病的產生。對的的方法是：對于剩飯剩菜，包含切開的生果和開包的熟食，都要盡快食用，不要在冰箱中放置過長時光；別的剩飯剩菜必定要徹底加熱后，就讓他們陪你聊聊天，或者去山上鬼魂。在佛寺轉轉就可以了，別打電話了。”裴毅說服了媽媽。再食用，尤其是白叟、小孩、妊婦還有免疫才能低下的人群更需求留意。
包養網四是蛻變的食物未清算。一些保質期短的食物，不難因貯存不妥或購置過量而蛻變；產生霉變的食物不只會淨化其他食物，還能夠會淨化冰箱。對的的方法是包養網：按需購置食物包養，實時清算冰箱中過時、蛻變的食物，防止其成為淨化源。同時，要按期乾淨冰箱，用溫水加乾淨劑擦拭冰箱內壁、隔層和密封條等。
聚焦 無麩質飲食可以用來減重嗎？
據安康中國：今朝，并無確實的迷信根據表白無麩質飲“進來。”食具有直接的減重功能。無麩質飲食的減重後果更多取決于全體能量把持，而非簡略地防止麩質。
良多無麩質食物雖不含麩質，但仍能夠含有大批的糖分、脂肪和能量。例如，一些無麩質餅干和面包不含小麥成分，但為了堅持口感，經常添加更多的糖或其他高能量成分。假如一小我遵守無麩質飲食卻沒有公道搭配食品和把持總能量，就有能夠招致體重增添。同時，無麩質飲食能夠招致炊事纖維和其他主要養分素攝進缺乏，影響推陳出新和體重治理。
工人日報客戶端《樂安康》第590期
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